"Semua hal dipikirin, sampai hal-hal kecil dan gak terlalu penting juga ikutan dipikirin, kadang sampai bikin maag ku kambuh, stres, dan susah konsentrasi"
"Suka susah tidur karena rasanya ada aja yang mondar mandir di kepala. Muncul pikiran-pikiran yang gak ada habisnya, seperti otak tuh gak mau diajak istirahat"
"Seperti ada suara-suara di kepala yang terus mengingatkan pada kesalahan yang pernah dilakukan pada masa lalu yang akhirnya membuat takut melangkah"
"Selalu menyalahkan diri sendiri saat hubunganku dengan seseorang berantakan, seolah semuanya gara-gara diriku, padahal sebenarnya bukan salahku juga"
"Hati-hati banget memilih kata-kata untuk disampaikan ke orang lain karena takut menyinggung. Sekalinya terlanjur salah ngomong, langsung kepikiran seharian bahkan berhari-hari"
"Selalu mikir kalau orang lain balas chat lama dan singkat-singkat itu tandanya mereka gak suka aku, mungkin aku gak asik, atau emang aku gak pantes"
"Gak bisa memenuhi ekspektasi orang-orang tentang hidupku, makin dipikirin makin stres tapi bingung harus ngapain"
CARA MENGATASI OVERTHINKING
• Mencoba mencari tau pemicunya agar menemukan solusi, bisa dengan jurnaling agar mengetahui pola overthingkingnya
• Memberikan batasan waktu sebelum mengambil keputusan
• Mencari pengalihan dengan aktifitas yang kamu sukai
• Melakukan relaksasi atau meditasi
• Belajar menerima dan merangkul rasa takut itu
• Curhat dengan teman atau bila sudah sangat mengganggu aktifitas keseharian bisa konsultasikan dengan psikolog/psikiater
Komentar
Posting Komentar