Lakuin Ini Kalau Mental Kamu Lagi Gak Baik-baik Aja
CAPEK MENTAL (MENTAL EXHAUSTION)
Kondisi ketika kamu lagi dapet banyak tekanan yang bikin kamu jadi down.
CONTOH2 YANG BISA BIKIN KAMU CAPEK MENTAL:
✓ Terjebak di lingkungan toxic
✓ Lagi dapet banyak tuntutan dari pekerjaan
✓ Lagi dalam kondisi berduka/ kehilangan
✓Lagi banyak masalah sama keluarga / temen pasangan
5 LANGKAH UNTUK MENGATASI CAPEK MENTAL:
> Terima & Akui Perasaan
>Cari Akar Masalah
>Cari Solusi
>Cari Support System
>Konsultasi ke psikolog
#1 TERIMA & AKUI PERASAAN
Terima dan akui kalau kamu memang lagi gak baik2 aja. Ini paling penting.
Terima kalau kamu memang lagi sedih, down, kecewa, galau, terpuruk, tersakiti, dsb.
Jangan denial atau pura-pura gak kenapa-kenapa.
#2 CARI AKAR MASALAHNYA
Setelah bisa menerima, coba kamu cari akar masalah kamu itu kira2 apa karena setiap orang itu pasti beda2 masalahnya.
Apakah lagi down karena pekerjaan? Apakah lagi down karena orang toxic? Apakah lagi down karena kehilangan? Apakah lagi down karena keuangan?
#3 COBA CARI SOLUSI SENDIRI
Kalau kira2 udah nemu akar masalahnya, selanjutnya coba pelan2 cari solusi sesuai dari masalah yang lagi kamu alami.
Contohnya:
• Cicil kerjaan pelan-pelan
• Me-time / menyendiri dulu
• Berdamai dengan keadaan / belajar ikhlas
• Coba jualan, coba hal baru
#4 CARI SUPPORT SYSTEM
Kalau sekiranya kamu belum bisa cari solusinya sendiri, coba minta dukungan & bantuan dari orang lain.
Bisa coba curhat atau nanya ke orang tua, pasangan, temen, rekan kerja, dsb.
#5 KONSULTASI KE PSIKOLOG
Kalau kamu udah ngelakuin berbagai cara tapi kondisi kamu belum membaik,
Jangan ragu buat konsultasi ke psikolog yaaa...
Komentar
Posting Komentar